5 loại sữa tươi nào tốt cho mẹ sau sinh

Với cuộc sống ngày càng chất lượng, phụ nữ sau khi sinh cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Sữa tươi là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh và mẹ, đặc biệt không gây thừa cân, béo phì. Vậy bạn đã biết các loại sữa tươi nào tốt cho mẹ sau sinh chưa? Mời bạn thảm khảo bài viết của shopthinghiem.com để có thêm các kiến thức nhé!

Lợi ích của sữa tươi đối với mẹ sau sinh

Sữa tươi là thực phẩm được bác sĩ khuyên dùng dành cho phụ nữ sau khi sinh, tuy nhiên nhiều chị em lại ngại uống sữa tươi sau khi sinh. Các nhà dinh dưỡng đã chứng minh việc uống các loại sữa tươi mang lại nhiều lợi ích:

• Bổ sung chất lỏng: Ngoài nước lọc uống hàng ngày, thì sữa tươi còn giúp mẹ sau sinh bổ sung chất lỏng, đặc biệt là những mẹ đang cho con bú.
• Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé: Những chất dinh dưỡng có trong sữa tươi như vitamin, protein và vi khoáng được mẹ hấp thụ và truyền qua trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.
• Tăng cường canxi: Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nếu đang cho con bú, canxi trong sữa sẽ được truyền gián tiếp thông qua sữa mẹ. Tác dụng giúp xương trẻ phát triển tốt hơn, thúc đẩy quá trình tổng hợp và duy trì xương và răng.

Các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa cho mẹ sau sinh nhưng loại nào mới thật sự tốt cho sức khỏe cho mẹ và trẻ nhỏ. Sau đây, shopthinghiem.com sẽ giới thiệu cho bạn các loại sữa tươi tốt nhất cho mẹ sau khi sinh mà bạn nên tham khảo.

Các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh: Sữa bò tươi tiệt trùng

Sữa bò tiệt trùng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Sữa bò tươi tiệt trùng được các chuyên gia đánh giá là một trong các loại sữa cung cấp dưỡng chất tối ưu cho mẹ sau sinh. Mặc dù đã trải qua nhiều công đoạn xử lý tiêu diệt vi khuẩn, vi sinh vật gây hại nhưng vẫn giữ được chất dinh dưỡng cần thiết. Loại sữa này có chứa nhiều canxi, chất béo, chất đạm, vitamin,…

Tuy nhiên, nếu sữa bò tươi chưa được trải qua tiệt trùng thì mẹ bầu không nên uống. Ngoài ra, sữa tươi được bảo quản tốt nhất trong tủ lạnh và nó có thể gây ê răng hoặc lạnh bụng cho mẹ mới sinh. Vì vậy, cần lưu ý làm ấm sữa trước khi uống. Bên cạnh đó, những phụ nữ sau sinh không thể tiêu hoá được lactose trong sữa tươi cũng không nên uống, vì nó có thể gây rối loạn tiêu hoá.

Sữa tươi tách béo, một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh

Sữa tươi tách béo hoặc sữa ít béo là một lựa chọn rất tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh. Nó là loại thực phầm sữa nguyên kem loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo có trong sữa. Mục đích của việc này là giảm bớt calo nhưng vẫn giữ được các dưỡng chất thiết yếu, phù hợp với các mẹ sau sinh muốn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Sữa tươi tách béo thường hàm lượng cholesterol rất thấp và bổ sung một số chất khác như canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những phụ nữ sau sinh nên uống từ 1- cốc sữa tác béo mỗi ngày để cơ thể được bổ sung canxi tốt nhất.

Các loại sữa tươi tốt cho phụ nữ khi sinh: Sữa dê tươi tiệt trùng

Sữa dê là lựa chọn phù hợp cho mẹ sau sinh

Ngoài sữa cừu, sữa bò, sữa dê tiệt trùng là một trong những loại sữa tươi tốt cho phụ nữ sau sinh. Sữa dê có chứa nhiều chất dinh dưỡng, calo, chất béo nhiều hơn sữa bò. Đồng thời, chất béo có trong sữa dê có công dụng làm đẹp da, đặc biệt không tăng hàm lượng cholerterol trong máu.

Bởi vậy mà các mẹ sau nên uống sữa dê hoặc sữa cừu mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu uống sữa dê cần lưu ý lựa chọn sữa dê tách béo hoặc giảm lượng chất béo từ các loại thực phẩm khác để tránh trường hợp bị thừa cân, béo phì sau khi sinh.

Sữa từ các loại hạt tốt cho mẹ sau khi sinh

Sữa tươi từ hạt các mẹ sau sinh giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn, tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài những loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh kể trên, chị em có thể uống các loại sữa tươi được chế biến từ hạt. Sữa từ nguồn tự nhiên cung cấp nhiều vi khoáng, vitamin cho các mẹ. Một số loại sữa được làm từ hạt là:

• Sữa đậu nành: Đây là loại sữa giàu canxi, protein, tăng cường estrogen trong cơ thể mẹ sau khi sinh.
• Sữa mè đen: Hạt mè đen có tác dụng tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh. Đồng thời, nó giúp giữ dáng, làm đẹp da, phù hợp cho những mẹ muốn giảm cân an toàn.
• Sữa gạo lứt: Trong gạo lứt có nhiều vitamin B, chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường hệ miễn dịch…
• Sữa yến mạch: Sữa yến mạch được biết đến là loại tốt nhất dành cho mẹ sau sinh. Với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, bổ xung canxi vào xương,…
• Các loại sữa sữa hạt macca, hạt óc chó…: Chứa các thành phần omega-3, DHA,… tốt cho trí não cho trẻ sơ sinh khi bú mẹ. Điều này lý giải tại sao sữa tươi được khuyên dùng cho sơ sinh và mẹ, bới chúng bổ sung các thành phần này.

Các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh: Các chế phẩm làm từ sữa

Sữa chua, phô mai là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh

Ngoài sữa thì bạn có thể ăn các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, hay sữa chua mỗi ngày để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng. Đây là những thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, lợi khuẩn dồi dào. Sau khi sinh con 1 tuần, các mẹ có thể ăn pho mai, sữa chua không lạnh hoặc uống sữa tươi để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bài viết của chúng tôi đến đây là kết thúc, hy vọng các mẹ có thêm nhiều kiến thức về tươi, để lựa chọn sản phẩm tốt nhất. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác về an toàn vệ sinh thực phẩm của chúng tôi qua website shopthinghiem.com. và thông tin về công ty hợp tác về các sản phẩm thiết bị Huseco.vn . Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.